おすすめの耳栓20選 睡眠の質を高めて安眠を手に入れよう！

気になる音をどれだけ遮断できるかが安眠につながる重要なポイント。

耳栓の遮音性を示す規格は、NRR（アメリカ基準）とSNR（EU基準）があります。騒音をどれだけ下げることができるかを数値化したもので、数値が大きいほど遮音性が高いことを示します。

冒頭に記述した通り、夜の室内許容数値は40db以下。例えば50dbの騒音がある部屋で、NRR30dbの耳栓をした場合「50－30＝20db」となります。これを目安として、どの程度騒音をカバーできるかどうか選んでみてください。

素材や形状によってつけ心地が決まるので、素材や形状で選ぶのも重要です。耳に合わないと痛み等の違和感を覚えたり隙間ができてしまったりと、使用感の悪さにつながったり、遮音の効果が激減してしまうこともあり。

耳栓を探す前に、まずは主な耳栓のタイプを３つおさえておきましょう。

耳栓のタイプ１．フォームタイプ

睡眠時に適していると言われているのがフォームタイプ。やわらかいスポンジ素材のため、耳の形にフィットしやすく、密着感が強いのが特徴です。

耳栓のタイプ２．シリコンタイプ

フォームタイプが合わないという方は、違和感の少ないシリコンタイプがおすすめです。

耳栓のタイプ３．イヤホンタイプ・フランジタイプ

長時間つけていると痛くなることが多いので睡眠用には不向きなタイプです。

騒音の中には高音域、低音域のものがあり、それによってどれを遮音するのかも選ぶために
必要なポイント。

シリコンタイプはフォームタイプよりも遮音性には劣りますが、程よく必要な音が聞こえるのが特徴。アラームや緊急時の警報が聞こえなくならないよう、使用する状況などによって、ある程度音が聞こえる素材も選びましょう。