上高地の人気ハイキングコース3選 大正池〜河童橋〜明神〜徳沢・横尾

静寂の空気に包まれた大正池や爽やかな田代湿原から、上高地観光のハイライト、河童橋へ向かうコース。

平坦な木道は歩きやすく、見どころも多いです。

河童橋から明神岳の麓に広がる神域・明神池をめざすコース。

こちらは存在感のある巨木や森を流れる小川など、自然豊かな上高地を満喫できます。

涸沢や穂高岳へ向かう登山ルート。

徳沢・横尾までは技術的には難しくないですが距離は長いので、徳沢・横尾までなら日帰り、その先まで行くなら宿泊がおすすめです。

大正池バス停で下車して河童橋へ向かうのがおすすめ。

大噴火で姿を現した幻想的な池
青く澄んだ湖面に立ち枯れた木々が何本も伸びる、神秘的な光景が人気のスポット。大正時代、焼岳の噴火によって梓川がせき止められて一夜でできた。今も池の底にはかつての森が沈んでいるとされる。水面には、今も噴気口が活動している焼岳の姿が映る。

連なる穂高連峰を望む緑美しい湿原
枯れた水草などが積もり、長い歳月をかけてできたとされる田代湿原。穂高連峰を望める絶好の展望ポイントとしても知られる。池の正面に見える霞沢岳や六百山からの伏流水をたたえる田代池は、冬でも凍結しない。

【梓川コース】

眺望自慢の涼やかな散策路
梓川に沿って整備された道を歩く、明るくて開放感のあるコース。梓川の向こうには穂高連峰がそびえて眺望も抜群。散策路の途中で河原に出ることもできる。※2024年現在、梓川コースは通行止め

【林間コース】

生命を感じる原生林の木道
原生林の中や湿地帯に続く木道を歩くコース。ややアップダウンがあるが、中を森林浴気分で歩き、霞沢岳や六百山の景観も楽しめる。野生のサルやリスに会えることもある。

梓川に架かる穴場の撮影スポット
穂高連峰の美しい姿を一望できる上高地屈指のビューポイント。この橋を渡って対岸に行くとウェストン・レリーフへ。橋を渡らずに進めば上高地バスターミナルや上高地インフォメーションセンターに着く。

日本アルプスの魅力を世界に広めたウェストン
日本アルプスの素晴らしさを世界に広めた功労者といわれるイギリス人宣教師ウォルター・ウェストン。その偉業を讃えて、1937（昭和12）年、上高地ルミエスタホテル（旧上高地清水屋ホテル）の近くに設置された。毎年山開きの時期に当たる6月の第1日曜にウェストン祭を開催している。

上高地随一の観光スポット
散策のゴールは、上高地の中心地にある河童橋。澄みきった梓川の流れに架かる木造の吊り橋は、上高地を代表する風景。梓川の向こうには最高峰の奥穂高岳をはじめとする穂高連峰や焼岳がそびえ、人気の撮影スポットとなっている。

どうして河童橋っていうの？
一説では昔、このあたりに河童が棲んでいそうな深い淵があったから、といわれている。この橋が芥川龍之介の小説『河童』の題材となった。

河童橋の最寄りバス停は、上高地観光の中心となる上高地バスターミナル。
上高地へ乗り入れているバスの発着所。待合室や売店などがある。帰りは混雑するので、ここから乗車したほうがよい。

上高地観光の拠点となるバスターミナル。このコースのスタート＆ゴールになるバス停だ。

梓川に架かる上高地最大の名所
河童橋からスタート。梓川右岸歩道を行くルートと、梓川左岸歩道を行くルートがある。ここでは右岸歩道から明神橋を渡り、左岸歩道へ行くルートを紹介。

六百山を望む美しい湿原
湧き水をたたえる湿原は、六百山が望める絶景ポイント。イワナやカワマスなどが泳ぎ、マガモやオシドリの姿も見られる。6月中旬〜下旬にはレンゲツツジが、7月中旬にはニッコウキスゲが湿原を彩る。

癒しの原生林と涼しげな水辺の道
梓川の右岸の散策路。変化に富む原生林や小川などの風景を楽しみながら木道を歩ける。左岸に比べると多少のアップダウンがあるので、時間に余裕をもった散策をしよう。

日本アルプスを守る山の神様にお参り
祭神は穂高見命で、日本アルプスの総鎮守。穂高神社の嶺宮は奥穂高岳の山頂に祀られ、本宮は安曇野市にある。上高地（本来は「神垣内」）の名は、穂高神社とその祭神、穂高見命に由来する。

パティシエが作る手作りケーキと、こだわりの焙煎ドリップコーヒーが味わえる。登山の休憩に立ち寄ってみたい店だ。

イワナも泳ぐ神秘的で澄んだ池
穂高神社奥宮の神域にある池。ヒョウタン形で、一之池と二之池があり、かつては三之池があったが消失した。湧き水でできた池なので、とても静かな水面をたたえている。明神池に行くには拝観料が必要。

焼きたての絶品イワナに大満足の食事処
明神池のほとりに135年前に建てられた小屋は、かつてウォルター・ウェストンの山案内を務めた上條嘉門次の住まいだったところ。現在は食事処兼宿泊施設として人気だ。奥には囲炉裏の間があり、イワナを焼きたてで提供してくれる。

明神岳を眺める絶景の橋
明神池から少し歩いてたどり着く吊り橋。橋の上から眺める明神岳の雄々しい姿は見事で、撮影スポットにもなっている。ここがコースの中間地点となり、折り返しは左岸歩道へ向かう。

白砂を踏みしめるゆるやかな歩道
歩きやすい道が続く左岸歩道には、イチイやシナノキなど巨木が点在。ハルニレ、ダケカンバなどの広葉樹の森のほかに、カラマツやコメツガなどの針葉樹の森もある。雰囲気の違う森や植物をじっくり観察できる。

館内の展示などで上高地の自然が学べる施設。ガイドウォークの受付もしている。建物入口には2代前の河童橋の欄干も展示。

小梨平にある「森のリゾート小梨」キャンプ場はカラマツ林の中にサイトが広がる。常設テントやケビンもあるので、宿泊しやすい。

明神に建つ一軒宿でひと息

穂高神社奥宮参道の入口にある宿で、カフェや売店を兼ねている。ここからは明神岳の雄姿を間近に見ることが可能だ。おすすめはイワナの塩焼き定食。

水が湧き出る静かなたたずまいの池

明神から少し歩いた先にある小さな池。池の底の砂が湧水の噴出によって噴き上がる様子は面白い。マガモやオシドリなど水鳥の遊泳も見られる。

ハルニレの木が美しい草原

昔は牛の放牧地として利用されていた。そのためキャンプ場には今も名残の牧草が一面に生えている。この先、横尾までは距離があるので、水分補給とトイレはしっかり済ませておこう。

明治初期、牧場の番人小屋として始まったのが徳澤園。井上靖の小説『氷壁』にも登場する。北アルプスの登山基地として、古くからアルピニストに愛されてきた。

徳澤園の外来食堂。人気の野沢菜チャーハンやそば、うどんなどが味わえる。ドイツ製のマシンで淹れるコーヒーも絶品。

ハルニレの森に囲まれた、かつては牧場だった場所が今はキャンプ場として使われている。アウトドア派の宿泊におすすめ。朝晩の上高地の自然を肌で感じられる。

雄大な穂高連峰の主稜線が姿を見せる

梓川上流に架かる横尾大橋は、涸沢や穂高岳へ続く登山道の出発点となる橋。本格的な登山道となるため、十分な装備が必要となってくる。

ここからは登山道となるため、初心者には難しいコース。とくに横尾から涸沢までは登りが続くので気を引き締めたい。1泊して体力を温存しておこう。

登山に便利な山小屋

槍ヶ岳や穂高岳への登山の拠点。横尾大橋のたもとに建つ山小屋には風呂も完備。

涸沢から奥穂高岳へはザイテングラートと呼ばれるコースをたどる。稜線にある穂高岳山荘までは約２時間30分。そこから山頂までは50分ほど。岩場の連続で厳しいコースだ。

『山と高原地図』シリーズは、1965年より毎年発行、登山を楽しむ方に長く親しまれ続けているロングセラー登山地図です。谷や尾根、等高線や登山道を綿密に描き、実踏調査に基づいた登山ルート・コースタイムなどを掲載、

その『山と高原地図』シリーズアプリは、慣れ親しんでいる地図をお手持ちのスマートフォンでも見られるだけでなく、GPSを使って地図上で現在地を確認したり、自分が登ったルートの記録をする、といった機能により　登山・ハイキングがますます楽しくなるアプリになっています。

記録したルートをメールで送信して、PCで登山記録を管理したり、登山コミュニティサイトに投稿して記録を共有することもできるので、活用方法は無限に広がります。地図データは全てスマートフォン本体に格納しますので、携帯電話の電波が届かない山中でも安心して使用することができますよ。

アプリアイコン
アプリ名称	山と高原地図	山と高原地図ホーダイ
料金	DL1回につき650円（税込）	月額500円（税込）もしくは 年額4800円（税込） ※初回DLから7日間は無料
DLできる登山地図	1回のDLで山と高原地図1エリア分をDL可能	山と高原地図全63エリア分をDLし放題
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